"A sabedoria da vida consiste em eliminar o que não é essencial." — Lin Yutang
Esta afirmação de Lin Yutang, um inventor e filósofo chinês, me fez refletir bastante sobre o poder das boas escolhas.
Nesse mundo repleto de distrações, compromissos e uma constante pressão para fazer mais, a habilidade de discernir e focar no essencial torna-se uma ferramenta crucial para viver uma vida com mais qualidade e eficiência.
Estudos mostram que simplificar nossa vida e ambiente pode reduzir o estresse e aumentar a satisfação. Por exemplo, um estudo realizado pela Universidade de Princeton, publicado no Journal of Neuroscience em 2011, descobriu que ambientes desorganizados podem limitar a capacidade de foco e processamento de informações do cérebro. A pesquisa mostrou que quando o ambiente ao redor está cheio de estímulos visuais concorrentes, isso restringe a capacidade do sistema visual de processar informações eficientemente, resultando em distração e diminuição da capacidade de processamento de informações.
Outro estudo citado pela Psychology Today, realizado por Roster et al., analisou como a desordem pode impactar negativamente o bem-estar psicológico. Eles descobriram que o acúmulo excessivo de objetos pode fisica e psicologicamente "aprisionar" uma pessoa em seu ambiente doméstico, contribuindo para o estresse e sentimentos de deslocamento e alienação. O estudo sugeriu que livrar-se da desordem pode ser crucial para melhorar o bem-estar emocional, mesmo que o processo possa ser desafiador inicialmente
Falando em desordem, podemos aplicar isso para nossas tarefas. Listas de tarefas muito ambiciosas podem aumentar nossos níveis de estresse. Isso ocorre porque, muitas vezes, subestimamos o tempo necessário para concluir as tarefas e acabamos planejando mais atividades do que realmente podemos realizar, e deixamos de considerar as adversidades que acontecem no nosso dia a dia.
Fora a ansiedade que nos causa de não sabermos por onde começar, e a sensação de “dia improdutivo” por não conseguir “limpar” a lista.
Método PF
Imagine transformar um turbilhão de tarefas em uma agenda clara e gerenciável. Aqui é onde o Método PF (Prato Feito) do Método Naghol entra em cena, ajudando a resumir seu dia em 3 tarefas essenciais: uma grande (a carne), uma média (o arroz) e uma pequena (a salada).
1. A Carne (Tarefa Grande) 🥩: Identifique a tarefa/objetivo mais importante e desafiador do seu dia. Isso pode ser um projeto importante no trabalho ou uma decisão significativa que precisa ser tomada. Como a carne é em um prato feito, essa tarefa é substancial e nutre sua progressão para os objetivos maiores.
2. O Arroz (Tarefa Média) 🍚: Em seguida, escolha uma tarefa de importância moderada, que não tome todo seu foco e atenção, mas que seja importante para seu dia. Orientado a projetos, baseado em processos. Pode ser uma atividade de planejamento, organizacional, uma campanha de e-mails, finalizar uma apresentação, ou coisas do tipo.
3. A Salada (Tarefa Pequena) 🥬: Por fim, selecione uma tarefa menor que seja rápida e refrescante. Uma vitória fácil. Isso pode ser responder a e-mails, organizar sua área de trabalho ou uma breve meditação para limpar a mente.
Entenda que não é necessariamente 3 tarefas, mas sim 3 objetivos, que podem conter algumas tarefas para o sucesso delas. Porém quando você inicia o dia, olhará para apenas 3 coisas que deve fazer.
Uma dica extra: use usa agenda como um roteiro do dia. Lá já estão seus compromissos, por que não aproveitar e definir um tempo para fazer seus 3 tarefas? Isso garante um momento específico de foco para garantir que sejam feitas!
Adotar o Método PF é abraçar a sabedoria de Lin Yutang, eliminando o excesso para se concentrar no que verdadeiramente importa. Ao fazer isso, você não apenas otimiza sua produtividade, mas também encontra espaço para apreciar as pequenas alegrias e momentos seus que compõem o equilíbrio perfeito da vida.
Lembre-se, a simplicidade é sobre realizar menos tarefas, porém com mais significado. E assim, cada dia se torna uma oportunidade de viver com intenção e propósito.
Garimpos
Para Ler: A filosofia do essencialismo. O texto aborda como o essencialismo incentiva a focar no que é verdadeiramente importante, eliminando o desnecessário para liberar espaço para o que realmente importa.
Para Ouvir: O essencialismo e a produtividade. Neste episódio, trouxe alguns exemplos de como o essencialismo transformou minha vida!
Para Assistir: Priorização e Eliminação de tarefas: o poder do essencialismo. Aula completa e prática sobre o assunto!
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