Você sabia que o Brasil é o segundo país mais estressado do mundo? Isso é o que uma pesquisa do ISMA-BR - International Stress Management Association Brasil diz.
Outro estudo conduzido pela entidade conclui que 30% dos profissionais no país já desenvolveram a ‘Síndrome de Burnout’, um esgotamento físico e mental que pode causar problemas cardíacos, depressão, transtornos do sono e ansiedade, cuja causa está intimamente ligada à vida profissional.
E uma das causas de tudo isso, está relacionada com a escassez de tempo.
Se você não quer fazer parte dessa estatística e deseja aumentar a sua produtividade em casa, no trabalho ou nos estudos, te apresento 5 técnicas para criar uma melhor gestão de tempo.
1. Autoconhecimento ❤️
A primeira técnica envolve o autoconhecimento e o monitoramento por uma ou duas semanas dos tipos de tarefas que você realiza. Registre as tarefas que executa e o tempo de cada uma delas. Pode parecer cansativo, mas esse monitoramento irá te ajudar a ter uma noção detalhada de como você vem gastando seu tempo.
2. Defina seus objetivos 🏆
Qual razão você busca administrar melhor seu tempo? Pode parecer uma pergunta simples, mas a resposta para essa questão irá te guiar para onde você irá direcionar seus esforços além de servir como indicador para o seu sucesso. Seu objetivo pode ser pessoal ou profissional.
3. Divida suas responsabilidades 🧮
Divida suas tarefas em categorias amplas avaliando quanto tempo você gasta em cada uma delas. Alguns exemplos de categorias: responsabilidades, desenvolvimento pessoas, gestão de pessoas, atividades administrativas, crises e incêndios e tempo livre.
4. Monitore seu tempo 🖥️
Chegando a quarta técnica, vamos monitorar como você gasta seu tempo - através de uma ferramenta de monitoramento de tempo, que pode ser uma planilha ou aplicativo por exemplo. Inclua todos os detalhes que você puder! No vídeo dessa semana no nosso canal mostro essa técnica dentro do meu curso Masterplan!
5. Avalie seu resultado
A quinta e última técnica fala sobre avaliar seu resultado. Aqui você vai identificar padrões e hábitos e poderá alinhar seus resultados com os objetivos que determinou inicialmente! Você pode usar os dados obtidos para tomar decisões mais sábias e até mesmo criativas que serão fundamentadas sobre sua programação diária.
Se você quer saber como eu faço na prática essa gestão de tempo, o aplicativo que uso para monitorar o tempo das minhas atividades, te convido a assistir o vídeo do canal que está logo abaixo!
E caso tenha interesse em fazer parte do meu curso Masterplan, você pode adquiri-lo aqui!
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Um beijo, um queijo e até a próxima! 🧀