O que é procrastinação?
Segundo C.H Lay (1986), “a procrastinação consiste em uma tendência a postergar aquilo que é necessário para alcançar algum objetivo”.
Pode ser por acreditar que aquela tarefa não irá trazer um resultado satisfatório, por ansiedade, por falta de interesse na atividade em si… Muitas vezes a procrastinação acaba por interferir nas nossas vidas de forma negativa.
Com superar a procrastinação?
Apresentarei 5 dicas que funcionaram bem comigo, e espero que possam te ajudar também!
⚡ #1: Compreenda o motivo da sua procrastinação! O autoconhecimento é fundamental para entender a razão pela qual você está procrastinando!
⚡ #2: Estabeleça prazos! Prazos atribuem senso de responsabilidade!
⚡ #3: Comece com um pouco! Quando não queremos fazer algo, sobretudo uma atividade grande e intimidadora, ficamos apreensivos e procrastinamos. Algo que ajuda muito é colocar a mão na massa, começando com pouco.
⚡ #4: Peça ajuda! Não há nada de errado em pedir ajuda para alguém, principalmente se estamos passando por dificuldades! ****
⚡ #5: Transforme a tarefa em um jogo! Isso é muito eficaz para pessoas competitivas. Você irá transformar grandes tarefas em pequenas e após isso, colocará um timer para cada pequena tarefa. O propósito é se motivar para terminar a tarefa antes do tempo programado.
Como parar de procrastinar no trabalho?
❌ Evite Interrupções!
Às vezes, no dia a dia, principalmente no trabalho, as interrupções chegam e paramos para resolver todas elas, Sejam pequenas ou grandes…
Por isso, é importante estabelecer critérios básicos para garantir que sua atenção será desviada por um motivo que faça sentido.
📩 Cuidado com os e-mails!
Seu trabalho exige que visualize a caixa de entrada a todo o momento, ou necessita contato a todo momento com cliente? Caso não seja sua realidade, não faz nenhum sentido você parar seu trabalho para abrir a caixa de entrada. Determine momentos para isso.
🤝🏼 Otimize as reuniões!
⚜ Não marque reuniões automaticamente com período de 1h. Tente encaixar em períodos de 20min ou até 50min, deixando um espaço de 10min para se organizar e anotar.
⚜ Cancele reuniões recorrentes caso não tenha nada para tratar.
⚜ Se a reunião é com objetivo de atualizar a equipe, veja se isso não se encaixa dentro de um e-mail.
⚜ Se for convidado para reuniões: seja mais seletivo para aceitar. Veja se a sua ausência gera algum impacto.
⚜ Se está atolado e precisa de tempo, tente negociar novas datas, reduzir o bloco de tempo da reunião, ou até mesmo cancelar.
Se esse assunto te interessa, e você quer saber mais sobre ele, tem um vídeo novo no canal do Youtube do Naghol sobre esse tema!
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Um beijo, um queijo e até a próxima! 🧀