Fiz uma meta de treinos ousada para esse ano: 600 treinos em 375 dias. Cerca de 1,65 treinos por dia.
Problema: comecei o ano viajando e ficando doente, então estou um pouco atrasado.
🏆 Como se planejar para algo tão longo, e manter a constância no dia a dia louco? Vem comigo...
Isso é possível através de 3 pontos:
1. Facilitando bons hábitos
Prepare o cenário para que você possa começar o hábito sem pensar muito.
Ex1: Quer ler todos os dias para um objetivo específico? Deixar o livro aberto sempre no mesmo local onde vc sabe que vai parar e olhar
Ex2: Quer comer mais frutas? Deixe-as picadinhas para que seja tão fácil de comer quanto abrir um pacote de bolacha
2. Dificultando maus hábitos
É o inverso do anterior.
Ex1: O videogame tem te atrapalhado nas tarefas? Tire ele da tomada e guarde o controle em um lugar onde tenha um "certo trabalho" para ligar tudo.
Ex2: Quer parar de comer bolacha todos os dias? Se você parar de comprar, ela não ficará na sua cara toda hora em que abrir o armário.
3. Se planejando para os dias ruins.
Ir para academia nos primeiros dias é fácil, pois está com adrenalina de começar.
Mas a maioria dos dias você enfrentará a preguiça, o desânimo, e diversos pontos que tirarão sua vontade de continuar.
Pense no que você pode fazer para aumentar as chances de você permanecer firme nesses dias. Não deixe para pensar nos dias ruins, pense antes já!
🧭 A Bússola
Lembre-se que a qualidade da sua vida é resultado da qualidade dos seus hábitos.
Qualquer resultado que tenha pensado para 2023 será consequência de uma série de repetições de atitudes/atividades/aprendizados...
Então para que faça um planejamento que funcione, é importante olhar para dentro primeiro.
Eu chamo isso de TER A NOSSA BÚSSOLA.
🧭 Atividade rápida para ter uma bússola
Pense na pessoa que você deseja ser.
Anote as características dela.
O que você faria agora se fosse essa pessoa?
🧭 Quando usar a bússola?
A bússola será um guia para manter você sempre na mesma direção. Para saber se está na direção/escolha certa, olhe para sua bússola e questione:
Essa escolha me leva para a direção que decidi?
Esse é um pequeno exemplo do quanto o planejamento pode te ajudar no dia a dia.
Aqui, te mostrei um mísero exercício que ensino dentro do Masterplan, o curso de planejamento pessoal/profissional do Método Naghol.
Salve a data do dia 16/01/23, pois será a última semana em que poderá adquirir o curso com o preço promocional de lançamento.
Um beijo e um queijo 🧀