Em um mundo onde nossos telefones são “extensões de nossos corpos” e as notificações são o pano de fundo constante de nossas vidas, a desconexão digital pode parecer uma ideia distante, quase utópica. No entanto, é exatamente isso que precisamos para restabelecer conexões reais e significativas.
O Poder da Desconexão
Quando pensei em escrever sobre esse tema, resgatei instantaneamente da minha memória a época em que era criança. Lembro exatamente de todos os meus tios sentados naquelas cadeirinhas de corda, tirando sarro um do outro, comendo uma pipoquinha, tomando um suco de jabuticaba…
Esta cena, tão simples, tornou-se rara hoje em dia.
Estudos mostram que o tempo médio gasto em smartphones aumentou significativamente nos últimos anos, com a média global chegando a quase 5 horas por dia e, pasmém, o Brasil lidera nesses dados.
Dicas Práticas para sua Jornada de Desconexão
Estabeleça Zonas Sem Tecnologia: Comece com a mesa de jantar ou o quarto. Estes espaços devem ser santuários de calma e conexão pessoal.
Horários Designados para o Celular: Em vez de verificar constantemente, o que provavelmente já se tornou um hábito, defina horários específicos do dia para essa tarefa. Enquanto isso, tente deixar ele bem longe de você – dificulte o mau hábito!
Crie momentos Semanais de Desconexão: Dedique algumas horas durante o fim de semana para atividades offline, como ler um livro, fazer uma caminhada, desejar, escrever ou praticar um hobby.
Desafio da Desconexão de 24 Horas: Uma vez por mês, tente passar um dia inteiro sem dispositivos eletrônicos. Observe como você se sente e o que você faz com o tempo extra. Apaixone-se pelo tédio, vai te fazer bem. :)
Segundo um artigo da Scientific American (resumido pelo G1), o tédio, ou o tempo de inatividade, é essencial para repor as reservas de atenção e motivação do cérebro, incentivando a produtividade e a criatividade. Ele também é fundamental para formar memórias estáveis e para a saúde mental, pois permite desconectar das informações e ruídos que nos perseguem constantemente.
A Ciência por Trás da Desconexão
Pesquisas indicam que períodos de desconexão digital podem levar a uma melhoria significativa na saúde mental, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, estudos també mostram que interações face a face têm um impacto positivo muito maior em nosso bem-estar emocional do que interações online.
O Equilíbrio é a Chave
A desconexão digital não é sobre renunciar à tecnologia, mas sim sobre encontrar um equilíbrio saudável e um consumo consciente. É sobre escolher estar presente, valorizar o momento e as pessoas ao nosso redor. Ao nos desconectarmos, não estamos perdendo o contato com o mundo digital, mas estamos reconectando com o mundo e as pessoas que realmente importam. Faz sentido? :)
Curadoria do Luccas
📺 Para ver: Se ainda não assistiu Ted Lasso, recomento fortemente. É uma série que trata bastante sobre a parte mental do ser humano, aprender a perdoar, importância da terapia e como ser uma pessoa boa com todos sempre é o melhor caminho!
🎧 Para ouvir: Adoro ouvir o show do Post Malone em Roma, só ele e o violão 😍