Nos últimos anos, desenvolvi um péssimo hábito de comer muito doce após as refeições, e besteiras durante o dia.
Sempre tinha justificativas paras minhas ações
ah é mais prático de comer;
bebo pouco;
só como às vezes;
essa semana eu mereci;
fiz exercícios hoje, então eu posso;
Como se tudo isso fosse um prêmio.
Até que começou a fazer parte da minha vida, e perdi totalmente meu controle sobre isso.
Eu sabia que tinha que mudar isso, pois sentia isso olhando minha barriga, sentindo meu peso, tendo vergonha de ir para praia/piscina…
Foi assim que decidi cortar tudo isso em um desafio por 75 dias.
Resultado:
Perdi 7kg;
Perdi todo o desejo de tomar aquela cervejinha vezes ao dia (tenho controle);
Comecei a sentir mais prazer no horário do almoço;
Senti mais energia pra trabalhar no dia, e quando chegava a noite já estava prontinho pra dormir;
Comecei a melhorar a performance no futebol, por ter menos peso e mais fortalecimento muscular
O lance de fazer 1 dos treinos no ar livre fez com que eu precisasse a me forçar a sair de casa, mesmo chovendo ou com frio. Isso fala muito sobre a criação do hábito: repetição, principalmente nos dias de desmotivação.
Comecei a sentir sabor de verdade nos alimentos, inclusive na salada. Os produtos industrializados enchem os alimentos de sódio e açúcar, e vai nosso paladar vai ficando viciado. Quando cortamos tudo isso, você começa a sentir melhor os sabores, impressionante!
Em resumo, tudo na minha vida mudou depois disso.
Fiz um vídeo no Youtube onde documentei meus principais aprendizados desses dias, e também já quero te adiantar que já está disponível o Desafio #35N. Assista o vídeo que lá eu passo os detalhes!
Um beijo, um queijo, e te vejo no desafio! 🌱
Vou deixar disponível aqui para você!
Link da planilha: https://drive.google.com/file/d/1uGqxQmXQi8B1VHUIGgP9SMvnPkXZcS4H/view?usp=sharing