Você sabia que cerca de 40% do nosso dia é formado por hábitos?
O que é um hábito?
Um hábito é uma rotina ou comportamento que é realizado regularmente – e, em muitos casos, de modo automático.
Sendo assim, a qualidade da nossa vida depende da qualidade dos nossos hábitos.
Por isso, às vezes, por você ter repetido tantas vezes um hábito que não te faz bem, que hoje é difícil sair dele.
O que acontece quando tentamos inserir um novo hábito?
Quando você decide inserir um novo hábito na sua rotina, digamos que você vai ter que tirar seu cérebro do “modo automático” por algum tempo, até que ele reprograme sua nova rotina e comece a tocar novamente.
É por isso que para criar um novo hábito se faz necessário ser consistente em: hora, local, espaço… mas nossa vida é cheia de contratempos que nos impede disso.
Consistência é ser 100% todos os dias?
É fato que a consistência, a repetição, é peça chave na criação de um novo hábito.
A maioria das pessoas entendem consistência como ser 100% todos os dias.
Mas a nossa vida não funciona dessa forma. A vida oscila, e é inconsistente. Ou seja, ela não é linear.
Mas afinal, o que faz a diferença?
A resposta não poderia ser mais simples: o que faz a diferença é o que você fará no dia seguinte!
A diferença entre as pessoas que CONTINUAM ou DESISTEM está na disposição de aceitar a constância imperfeita.
Existem estudos que comprovam que, se falhar 1 dia, não vai ter impacto mensurável em seu progresso a longo prazo. O real problema é acumular essas falhas.
O acúmulo de falhas é que vai incentivar à desistência. Por isso coloque essa regrinha para você: nunca falhe 2x seguidas. Falhou 1x, amanhã volta de novo, segue o fluxo.
O hábito se constrói na repetição, independente de quanto tempo fez.
Foca primeiro na repetição mínima, depois você pensa em performance.
Essa semana eu fiz um vídeo para o canal, falando sobre esse assunto! Se quiser se aprofundar um pouco mais, basta ver o vídeo a seguir:
Espero que essas palavras tenham te ajudado de alguma forma, e caso queira construir hábitos saudáveis na sua vida, deixo aqui o link para o desafio 35N, o desafio para transformar a sua vida através de pequenos hábitos saudáveis!
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Um beijo, um queijo e até a próxima! 🧀