Caso a resposta seja sim, saiba que uma das maiores hipóteses que pode estar gerando isso é a qualidade do seu sono.
A privação do sono pode levar a alterações negativas no humor, incluindo irritabilidade, ansiedade e depressão. Estudos têm demonstrado uma ligação entre a falta de sono crônica e um maior risco de desenvolvimento de distúrbios psiquiátricos.
A qualidade do seu sono afeta diretamente na produtividade e desempenho no trabalho. A falta de sono pode levar a erros, falta de criatividade, dificuldades de tomada de decisão e menor capacidade de resolver problemas complexos.
Isso sem contar no impacto com a saúde, riscos de desenvolvimento de doenças crônicas e até mesmo a sua memória!
Falar de sono é falar de saúde, e consequentemente de produtividade.
Entenda que, para que tenha uma eficiência melhor no seu trabalho, sua vida está diretamente ligada ao seu resultado.
Esses dias estava pensando em uma parada muito besta. Quando a gente tira um celular da tomada (após completar a carga), ele diz que está 100% carregado. Se for parar pra pensar, partir do momento em que a gente tira o celular, o bateria deve estar 99,999999999999%, pois a partir do momento em que ele para de carregar, começa a esgotar.
Nossa energia também é assim. Se você termina o dia com “20% de bateria”, e dorme pouco, ou mal, digamos que você acorde com “40%” da bateria, que seria como iniciar o dia com a energia do final dele. Faz sentido?
Dê valor ao seu sono. Priorize ele, acima de todas as coisas. Sem saúde não podemos fazer nada. Sem bateria seu celular não funciona. Você também não.
Garimpos
Para Ler: Sleep Deprivation: Understanding the Hidden Consequences - Um estudo bem interessante falando sobre as consequências ocultas da privação do sono. Super atualizado, e recomendo muito! (está em inglês, mas é possível traduzir pelo Google Tradutor)
Para Ouvir: No pé do ouvido - tenho acompanhado bastante esse podcast diário para me atualizar dos acontecimentos pelo mundo. Acho interessante que ele aborda vários temas, de geopolítica até música.
Para Assistir: The BEST Way to Use Cardio to Lose Fat (Based on Science) - Gostei bastante desse vídeo, que explica o que de fato nos faz perder gordura, baseado em estudos científicos – e todos os estudos eles disponibilizaram nos comentários do vídeo! Está em inglês, porém é possível ativar a legenda traduzida!
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