Meu primeiro sábado sem internet, tecnologia e com detox de dopamina
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Relatos do meu primeiro sábado sem internet, tecnologia e com detox de dopamina.
Recentemente, resolvi fazer algo que estava adiando há um tempo: um sábado inteiro sem internet, sem tecnologia e focado em um detox de dopamina. Foi uma experiência desafiadora e cheia de aprendizados, vou compartilhar no final através de um vídeo.
Para quem quiser entender mais sobre o conceito de detox de dopamina, confira o artigo completo:
O Início da Jornada
Logo no início da manhã, senti um leve desespero. A ausência de notificações, e-mails e redes sociais me deixou um pouco perdido. É impressionante como estamos acostumados a preencher cada minuto livre com algum tipo de estímulo digital.
A Organização Como Terapia
Para combater essa ansiedade inicial, decidi arrumar a casa. Comecei a tirar roupas que não faziam mais sentido, e essa atividade trouxe um sentimento muito bom. Desapegar do que não me serve mais foi como limpar não apenas o espaço físico, mas também o mental.
Barata tonta em casa
Depois de terminar as tarefas domésticas, fiquei saracutiando pela casa. Esse estado de inquietação foi algo novo para mim, e percebi que estava acostumado a sempre ter algo para fazer ou algum entretenimento à disposição.
Saudades do que já vivi
Durante o dia, senti uma enorme vontade de jogar bola. A falta de distrações tecnológicas me fez lembrar dos campeonatos que jogo, mas esse era um dia ausente de grandes emoções.
Mirei no 50, quase acertei no 60
Tentei ler 50 páginas para terminar meu livro, e consegui ler 56! Precisei quebrar a leitura em blocos de 10 páginas, o que me fez perceber como minha concentração estava fragmentada.
A música fez falta
Senti uma forte vontade de ouvir música, algo que faço bastante enquanto realizo outras tarefas. A música sempre foi uma companhia constante e me ajudava a manter o ritmo nas atividades do dia a dia.
Borbulho de ideiais
Minha mente, alimentada pelo ócio e pela leitura, borbulhou de ideias. O livro "Uma Pergunta Mais Bonita" me inspirou a escrever bastante. Foi incrível ver como a falta de estímulos externos pode despertar a criatividade interna. E mais, poder ouvir seus pensamentos, um de cada vez!
A soneca veio
Consegui dormir por uma hora à tarde, o que foi um verdadeiro milagre. Normalmente, tenho dificuldade em tirar cochilos, mas o silêncio e a tranquilidade do dia me proporcionaram esse momento de descanso.
O dia tem mesmo 24h
Por fim, o dia pareceu ter 24 horas mesmo. Sem as distrações digitais, meu tempo foi muito mais produtivo e pude aproveitar cada momento, um de cada vez. Foi uma experiência que me ensinou a valorizar o tédio e a desaceleração, e que quero repetir mais vezes.
Interessante foi ver que, no domingo, eu pensava duas vezes antes de pegar no celular.
Essa experiência foi um lembrete poderoso de como é importante nos desconectarmos para nos reconectarmos com nós mesmos e com as coisas simples da vida.
Ainda faltam 3 sábados, e quero ver os resultados. Seguirei atualizando por aqui!
Para ver: Como organizar seu tempo com apenas 2 ferramentas: Google Calendar e Todoist
Para ver: O que acontece quando você começa a ler todos os dias