Chegamos ao quarto e último relato da minha série de experimentos de detox de dopamina! Para quem está chegando agora, confira o link principal do experimento, onde você encontrará os relatos dos sábados anteriores. Vamos ao que rolou neste sábado final.
O que fiz neste sábado
Aguei plantas: comecei o dia cuidando das minhas plantas. É uma atividade que estou aprendendo a ter, começando por plantas fáceis de cuidar (as que precisam de pouca água). Minhas suculentas estão ficando muito cheias, tá bonito de ver!
Visitei meu pai: fui buscar um documento na casa do meu pai e acabei almoçando por lá. Foi muito gostoso ver meu pai, meu irmão e conversar um pouco com a família. A ausência do celular me permitiu ser mais presente lá.
Lavagem de roupas: aproveitei o tempo para lavar as roupas acumuladas da semana.
Estudo de inglês: estudei inglês por duas horas para uma reunião importante que terei. Precisava focar para estruturar toda a conversa.
Leitura: li 20 páginas do meu livro atual, mantendo o ritmo que alcancei nas semanas anteriores. Poderia ler muito mais, porém a prioridade era estudar dessa vez, então busquei o mínimo.
Prêmio da noite: no final da noite, me dei de presente ir a um arraiá. Foi uma recompensa divertida ver amigos após um dia produtivo e cansativo.
Percepções finais
Desacelerar: o detox de dopamina ajudou muito a desacelerar. Senti que pude realmente aproveitar cada momento com mais calma e presença.
Ouvir pensamentos: aprendi a ouvir mais meus pensamentos e escrever no papel. Isso materializa os pensamentos e traz mais foco.
Desafios com o celular: durante as semanas, me desafiei a ficar sem celular em momentos que normalmente pegaria nele, e consegui. Foi uma vitória pessoal, e ajudou bastante a manter a disciplina das tarefas que tinha.
Frequência do detox: minha opinião é que fazer um detox de dopamina nesse nível – sem nenhuma tecnologia, nem música, nada – toda semana, é custoso e nem sempre tão divertido. Eu sei, não é para ser divertido, mas também não precisa se tornar um fardo. Faz um bem enorme, mas poderia considerar fazer quinzenalmente, mensalmente ou até pontualmente.
Detox semanal de celular e redes sociais: o que parece fazer mais sentido na minha realidade é fazer um detox semanal de celular e redes sociais. Escolher um dia off deles é super possível e incentiva a fazer outras coisas importantes que ficam de lado quando perdemos horas no celular.
Foco nas tarefas “chatas”: senti uma facilidade maior em fazer as tarefas “chatas”, como coisas da casa, algumas tarefas do trabalho que não te dão aquela recompensa que o corpo está acostumado. O detox me ajudou a depender menos da recompensa para executar algo
Estou muito satisfeito com as evoluções que esse experimento trouxe para minha vida, e quero buscar mais coisas para evoluir.
Você tem algum novo experimento para me indicar? Estou sempre em busca de novas maneiras de evoluir como pessoa, e compartilhar na internet.
Ah, em breve postarei um mini documentário dessa série de experimentos no YouTube, e as imagens estão bem legais. Fique por aqui assinando a newsletter que vou te avisar!
Parabéns pelo experimento, e obrigado por relatar e postar por aqui. Como esse detox é importante. Ao mesmo tempo que a tecnologia vem tomando um espaço que nem percebemos